Dr. Hale Kahyaoğlu Çakmakcı, depremin sadece fiziksel değil, aynı zamanda derin bir psikolojik travma olduğunu vurgulayarak, bu zorlu süreçte günlük yaşam alışkanlıklarının ruh sağlığını korumada kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Özellikle uyku düzeni ve sağlıklı beslenme gibi rutinlerin sürdürülmesinin, deprem sonrası ortaya çıkan psikolojik etkilerle baş etmede önemli bir destek sağlayabileceğini ifade ediyor.

Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Deprem gibi travmatik olaylar, bireylerin psikolojik dengesini derinden sarsabilir. Bu süreçte, uyku düzeninin korunması ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, ruh sağlığının desteklenmesi açısından büyük önem taşır. Dr. Çakmakcı, bu konuda şu önerilerde bulunuyor:

• Uyku Düzeni: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyku öncesinde rahatlatıcı aktiviteler yapın (kitap okuma, ılık bir duş).
• Sağlıklı Beslenme: Düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol su için.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.
• Sosyal Bağlantılar: Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin. Duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin.
• Profesyonel Destek: Eğer baş etmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Travma Sonrası Psikolojik Destek Neden Önemli?

Deprem gibi olaylar sonrasında yaşanan travmatik stres, uzun vadede çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilir. Anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumlar, bu tür olayların ardından sıkça görülebilir. Bu nedenle, depremzedelerin psikolojik olarak desteklenmesi, uzun vadeli iyilik halleri için kritik öneme sahiptir.

Psikolojik destek, bireylerin yaşadıkları travmatik deneyimleri anlamlandırmalarına, duygularını ifade etmelerine ve başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca, travmanın olumsuz etkilerini azaltarak, bireylerin normal yaşamlarına dönmelerine destek sağlar.

Dr. Çakmakcı'nın vurguladığı gibi, deprem sadece fiziksel bir yıkım değil, aynı zamanda derin bir psikolojik yaradır. Bu nedenle, depremzedelerin hem fiziksel hem de psikolojik olarak desteklenmesi, toplum olarak hepimizin sorumluluğundadır. Unutmayalım ki, ruh sağlığı da en az beden sağlığı kadar önemlidir ve korunması gerekir.