Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, son yıllarda popüler hale gelen antioksidan ve vitamin takviyeleri hakkında dikkat çekici açıklamalarda bulundu. Sağlıklı yaşam ve yaşlanmayı geciktirme amacıyla kullanılan bu takviyelerin, bilimsel araştırmalar ışığında aslında yaşam süresini kısalttığı yönünde kanıtlar olduğunu belirtti. Peki, bu yaygın inanışın ardındaki gerçek ne?

Antioksidanlar Hakkındaki Yanılgı

Prof. Dr. Özkaya, antioksidanların A vitamini, E vitamini, koenzim Q10, beta-karoten ve asetil-sistein gibi maddeler içerdiğini ve uzun yıllardır bu maddelerin serbest radikalleri yok ederek yaşlanmayı geciktirdiği yönünde bir inanışın hakim olduğunu söyledi. Ancak, bu inanışın bilimsel çalışmalarla çürütüldüğünü vurguladı.

Peki, bu yaygın inanış nasıl ortaya çıktı ve neden yanlışlanmış olabilir? İşte bazı olası nedenler:

• Eksik Bilgi: İlk çalışmalar, antioksidanların hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruduğunu göstermiştir. Ancak, bu durumun her zaman yaşam süresini uzatacağı anlamına gelmediği sonradan anlaşılmıştır.
• Doz Aşımı: Antioksidanların yüksek dozlarda alınması, vücudun doğal dengesini bozabilir ve oksidatif stresi artırabilir.
• Bireysel Farklılıklar: Her bireyin genetik yapısı, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklıdır. Bu nedenle, antioksidanların etkisi kişiden kişiye değişebilir.

Sağlıklı Yaşam İçin Alternatifler

Prof. Dr. Özkaya, takviyeler yerine doğal ve dengeli bir beslenme düzeninin önemini vurguladı. Antioksidanları doğal yollardan almanın, takviyelerden daha faydalı olduğunu belirtti. İşte sağlıklı bir yaşam için bazı öneriler:

• Çeşitli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni benimseyin.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, vücudun antioksidan savunmasını güçlendirir.
• Stresten Kaçınma: Kronik stres, oksidatif stresi artırır. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon gibi yöntemleri deneyin.
• Uyku: Yeterli uyku, vücudun onarım süreçlerini destekler ve antioksidan aktivitesini artırır.

Sonuç

Prof. Dr. Şevket Özkaya'nın açıklamaları, antioksidan ve vitamin takviyeleri konusunda dikkatli olunması gerektiğini gösteriyor. Takviyeler yerine doğal ve dengeli bir beslenme düzeni benimseyerek, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek mümkün. Unutmayın, her bireyin ihtiyaçları farklıdır ve herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir. Sağlıklı yaşamın sırrı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stresten uzak durmaktan geçiyor.