20 Ekim Dünya Osteoporoz (Kemik Erimesi) Günü'nde uzmanlar, hastalığın ciddiyetine dikkat çekiyor. Uluslararası Osteoporoz Vakfı (IOF),kırıkların önlenebilir olmasına rağmen sıklıkla göz ardı edildiğini vurguluyor. Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekim Yardımcısı Fizik Tedavi Uzmanı Dr. İbrahim Ethem Kirez, osteoporozun oluşturduğu risklere dikkat çekerek önemli bilgiler veriyor.

Osteoporoz Nedir ve Neden Bu Kadar Tehlikelidir?

Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılma riskinin artmasıyla karakterize edilen bir hastalıktır. Kemik yoğunluğu azalır ve kemik yapısı bozulur. Bu durum, özellikle yaşlılarda düşmelere bağlı kırık riskini önemli ölçüde artırır. Kalça kırığı, omurga kırığı ve el bileği kırığı osteoporozun en sık görülen komplikasyonlarıdır.

Dr. Kirez, şu önemli bilgileri paylaşıyor:

"Osteoporoz, sinsi bir hastalıktır. Genellikle belirti vermez ve kırık oluşana kadar fark edilmeyebilir. Bu nedenle, risk faktörlerine sahip olan kişilerin düzenli olarak kemik yoğunluğu ölçümü yaptırması önemlidir."

Risk faktörleri şunlardır:

• İleri yaş
• Kadın cinsiyet
• Ailede osteoporoz öyküsü
• Erken menopoz
• Düşük vücut ağırlığı
• Yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı
• Sigara ve alkol kullanımı
• Bazı ilaçlar (kortikosteroidler gibi)

Osteoporozdan Korunma Yolları Nelerdir?

Osteoporozdan korunmak için alınabilecek birçok önlem bulunmaktadır. Bunlar:

• Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak: Kalsiyum, kemiklerin temel yapı taşıdır. D vitamini ise kalsiyumun emilimini artırır.
• Düzenli egzersiz yapmak: Özellikle ağırlık taşıyan egzersizler (yürüyüş, koşu, merdiven çıkma gibi) kemik yoğunluğunu artırır.
• Sağlıklı beslenmek: Sebze, meyve ve protein açısından zengin bir diyet kemik sağlığını destekler.
• Sigara ve alkolden uzak durmak: Bu alışkanlıklar kemik yoğunluğunu azaltır.
• Düşmeleri önlemek: Evde düşme riskini azaltacak önlemler almak (kaymaz zeminler, iyi aydınlatma gibi) önemlidir.

Unutmayın, osteoporoz önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalıktır. Risk faktörlerine sahipseniz, mutlaka bir doktora danışın ve gerekli önlemleri alın. Erken teşhis ve tedavi ile kemiklerinizi güçlendirebilir ve kırık riskini azaltabilirsiniz.

Osteoporoz, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilecek bir hastalıktır. Ancak, doğru önlemler alınarak bu risk azaltılabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, kemiklerinizi koruyabilir ve aktif bir yaşlılık geçirebilirsiniz.