Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uyku sağlığının bireysel ve toplumsal sağlık açısından taşıdığı öneme dikkat çekerek çarpıcı açıklamalarda bulundu. Uyku sırasında yaşanan solunum problemlerinin sadece uykusuzluğa değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına ve hatta trafik kazalarına kadar uzanan bir dizi riske yol açabileceğini vurguladı.

Uyku Apnesi: Sessiz Tehlike

Prof. Dr. Karadağ, Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği tarafından düzenlenen kongrede yaptığı konuşmada, uyku apnesinin (uyku sırasında nefesin durması) vücut üzerindeki olumsuz etkilerini detaylı bir şekilde anlattı. "Uyku sırasında nefes alıp veremeyen kişi sadece uykusuz kalmaz, beyni, kalbi, tüm organları beslenemez," diyen Karadağ, bu durumun uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını belirtti.

Uyku apnesinin yol açabileceği sorunlardan bazıları:

• Kalp hastalıkları
• Hipertansiyon
• Diyabet
• İnme (felç)
• Trafik kazaları ve iş kazaları

Prof. Dr. Karadağ, uyku apnesinin sadece bireysel sağlık sorunlarına değil, aynı zamanda toplumsal sorunlara da yol açabileceğine dikkat çekti. Özellikle uykusuzluğun neden olduğu dikkat eksikliği ve yorgunluğun, trafik kazaları ve iş kazaları gibi riskleri artırdığını vurguladı. Bu nedenle, uyku sağlığının korunmasının hem bireysel hem de toplumsal bir sorumluluk olduğunu ifade etti.

Kaliteli Uyku İçin Neler Yapmalı?

Uyku sağlığını korumak ve uyku apnesi gibi sorunları önlemek için alınabilecek bazı önlemler bulunmaktadır. Prof. Dr. Karadağ, bu önlemleri şu şekilde sıraladı:

• Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
• Uygun uyku ortamı: Sessiz, karanlık ve serin bir odada uyuyun.
• Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının: Akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce yiyin.
• Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Özellikle yatmadan önce alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.
• Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak uyku kalitesini artırır, ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.
• Doktora başvurun: Uyku apnesi belirtileri (horlama, uykuda nefes durması, sabah yorgunluğu vb.) yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora başvurun.

Uyku Sağlığına Yatırım Yapın

Prof. Dr. Mehmet Karadağ'ın uyarıları, uyku sağlığının ne kadar kritik olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Uyku apnesi gibi sorunlar sadece bireysel sağlığımızı değil, aynı zamanda çevremizdekilerin güvenliğini de tehdit edebilir. Bu nedenle, uyku sağlığımıza gereken özeni göstermeli, belirtileri ciddiye almalı ve gerektiğinde uzman yardımı almalıyız. Unutmayın, kaliteli bir uyku, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın anahtarıdır.