Yaz aylarının gelmesiyle birlikte uzmanlar, özellikle su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurguluyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar ve Diyetisyen Asya Naz Al, yaz aylarında beslenme alışkanlıklarından cilt sağlığına, saç bakımından güneşten korunma yöntemlerine kadar pek çok konuda önemli uyarılarda bulundu. Artan sıcaklıklarla birlikte vücudun daha hızlı dehidrasyona uğradığını belirten uzmanlar, günlük su tüketiminin artırılması gerektiğinin altını çiziyor.

Yazın Neden Daha Fazla Su İçmeliyiz?

Diyetisyen Asya Naz Al, yaz aylarında vücudun daha hızlı su kaybettiğine dikkat çekerek, "Yazın vücudumuz çok daha hızlı dehidrasyona uğruyor. Bu nedenle günde en az iki buçuk - üç litre su içilmesi gerekiyor" dedi. Sadece su içmek yeterli mi? Elbette hayır. Beslenme düzeninde de bazı değişiklikler yaparak vücudun su dengesini korumak mümkün. Su içeriği yüksek meyve ve sebzeler tüketmek, sıvı alımını desteklemenin lezzetli bir yoludur. Karpuz, salatalık, çilek gibi besinler hem serinletici hem de su ihtiyacını karşılayıcı özelliklere sahip.

Peki, yeterli su içmediğimizi nasıl anlarız? İşte dikkat etmeniz gereken bazı işaretler:

• Ağız kuruluğu
• Baş ağrısı
• Yorgunluk ve halsizlik
• İdrar renginde koyulaşma
• Kabızlık

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, vücudunuzun susuz kaldığına işaret ediyor olabilir. Hemen bir bardak su içerek ve gün içinde düzenli olarak su tüketerek bu belirtileri hafifletebilirsiniz.

Cilt Sağlığı ve Güneşten Korunma İpuçları

Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar ise yaz aylarında cilt sağlığının korunmasının önemine değinerek, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için alınması gereken önlemleri sıraladı. Güneş kremi kullanımının yanı sıra, şapka ve güneş gözlüğü takmak, güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak da cildi korumanın önemli adımlarıdır. Ayrıca, cilt tipine uygun nemlendiriciler kullanarak cildin nem dengesini korumak da yaz aylarında sağlıklı bir cilt için gereklidir.

Dr. Dündar, "Güneşin zararlı UV ışınları cilt yaşlanmasını hızlandırır ve cilt kanseri riskini artırır. Bu nedenle güneşlenirken dikkatli olmak ve cildi koruyucu önlemler almak büyük önem taşıyor" şeklinde konuştu.

Unutmayın, yaz aylarında sağlıklı kalmak için sadece su tüketimine değil, beslenme alışkanlıklarına, cilt sağlığına ve güneşten korunmaya da özen göstermek gerekiyor. Uzmanların uyarılarını dikkate alarak, yazın tadını çıkarırken sağlığınızı da koruyabilirsiniz.