Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Ramazan ayının ardından gelen bayram sofraları, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz özel anlardan biri. Ancak bu dönemde beslenme düzenindeki ani değişiklikler, sindirim problemlerine yol açabiliyor. Prof. Dr. Cemil Taşcıoğlu Şehir Hastanesi'nden Diyetisyen Berrin Bayraktar, bayramda sağlıklı beslenme için kritik ipuçlarını paylaştı.

Ölçülü Beslenmek Bayramın Tadını Kaçırmaz

Dyt. Bayraktar, "Bayramın tadı, ölçülü lokmalarda ve dengeli sofralarda saklıdır" diyor. İşte bayramda sağlıklı beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler:

• Kahvaltıyı atlamayın: Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, gün içinde aşırı yemeyi önler.
• Porsiyon kontrolü: Özellikle tatlı tüketirken küçük porsiyonları tercih edin.
• Su tüketimi: Gün boyu en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Hareket edin: Bayram ziyaretlerine yürüyerek giderek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.

Sağlıklı Tatlı Alternatifleri

Bayram denilince akla ilk gelen şüphesiz tatlılar. Dyt. Bayraktar, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya kuru meyve tüketimini öneriyor. İşte bayrama özel sağlıklı tatlı önerileri:

• Fırınlanmış ayva veya elma tatlısı
• Tarçınlı sütlaç
• Cevizli hurma topları

Bayram boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, hem enerjinizi korumanızı hem de sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlayacaktır. Dyt. Bayraktar'ın da vurguladığı gibi, bayramın keyfini çıkarmak için kısıtlamak değil, dengelemek önemli.