Sınav dönemleri, hem öğrenciler hem de aileleri için stresli bir süreç olabilir. Özellikle yaklaşan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sistemi (LGS) gibi önemli sınavlar öncesinde, ailelerin tutumu büyük önem taşıyor. Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Koray Karabekiroğlu, bu süreçte ailelerin sakin kalması, sınav konusunu sürekli gündemde tutmaması ve evdeki düzeni bozmaması gerektiğini vurguluyor. Peki, sınav stresiyle başa çıkmak ve çocukların kaygılarını azaltmak için aileler neler yapmalı?

Sınav Öncesi Ailelere Kritik Uyarılar

Prof. Dr. Koray Karabekiroğlu, sınavın aşırı ön planda olmasının ve başarı odaklı yaklaşımın çocukların psikolojik yükünü artırdığını belirtiyor. Bu nedenle, sınavlara hazırlık süreci tamamlanmaya yaklaşırken, çocukların kaygılarını artıracak her türlü söylemden kaçınmak gerekiyor. Ailelere, özellikle sınav konusunu gündemde tutmadan, daha az konuşmalarını tavsiye ediyor.

Peki, aileler bu süreçte nelere dikkat etmeli? İşte bazı önemli noktalar:

• Sınavı Sürekli Hatırlatmayın: Sürekli sınavı hatırlatmak, çocuğun kaygısını artırır.
• Sakin Kalın: Anne babaların sakin kalması, çocuğa güven verir.
• Daha Az Konuşun: Sınav konusunu sürekli gündemde tutmak yerine, daha az konuşmak faydalı olabilir.
• Evdeki Düzeni Bozmayın: Evdeki düzenin korunması, çocuğun kendini güvende hissetmesine yardımcı olur.

Sınav Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Sınav kaygısı, birçok öğrencinin yaşadığı yaygın bir sorundur. Ancak, bu kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Ailelerin bu süreçte çocuklarına destek olması, onların kaygılarını azaltmalarına yardımcı olabilir. İşte sınav kaygısıyla başa çıkmak için bazı yöntemler:

• Olumlu Düşünmeye Teşvik Edin: Çocuğunuzu olumlu düşünmeye teşvik edin ve başarılarını takdir edin.
• Rahatlama Teknikleri Öğretin: Derin nefes alma, meditasyon gibi rahatlama teknikleri öğrenmelerine yardımcı olun.
• Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Kazandırın: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, sınav kaygısıyla başa çıkmada önemlidir.
• Profesyonel Yardım Alın: Eğer kaygı düzeyi çok yüksekse, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Unutmayın, her çocuk farklıdır ve farklı yöntemlerle rahatlayabilir. Önemli olan, çocuğunuzun ihtiyaçlarını anlamak ve ona uygun destek sağlamaktır.

Sınavlar, hayatın sadece bir parçasıdır. Başarı ya da başarısızlık, çocuğunuzun değerini belirlemez. Aile olarak, çocuğunuzun yanında olduğunuzu ve onu koşulsuz sevdiğinizi hissettirin. Bu, onun sınav kaygısıyla başa çıkmasına ve başarılı olmasına yardımcı olacaktır.