Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görevli Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Emre Yalçıntaş, yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıkların insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, bol su tüketiminin ve güneş çarpmasından korunmanın hayati önem taşıdığını vurguladı. Uzman, özellikle risk grubunda bulunanların bu konuda daha dikkatli olmaları gerektiğini belirtti.

Sıcak Havalarda Neden Bol Su İçmeliyiz?

Sıcak havalarda vücudumuz terleme yoluyla su kaybeder. Bu su kaybı, dehidrasyona yol açarak baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Dr. Yalçıntaş, "Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyacı vardır. Özellikle sıcak havalarda terleme ile kaybettiğimiz suyu yerine koymak çok önemlidir," dedi.

• Günde en az 2-2.5 litre su tüketin.
• Susama hissi beklemeden düzenli aralıklarla su için.
• Ağır fiziksel aktivitelerden önce, sırasında ve sonra su tüketiminizi artırın.
• Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi sağlıklı içecekleri tercih edin.

Güneş Çarpmasından Nasıl Korunuruz?

Güneş çarpması, aşırı sıcak ve güneş ışığına maruz kalma sonucu vücut ısısının aşırı yükselmesi durumudur. Güneş çarpması, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur. Dr. Yalçıntaş, güneş çarpmasından korunmak için şu önlemleri almamızı öneriyor:

• Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarı çıkmaktan kaçının.
• Dışarı çıkmak zorundaysanız, şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.
• Bol ve açık renkli giysiler tercih edin.
• Serin ve gölge yerlerde dinlenmeye özen gösterin.
• Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının.

Dr. Yalçıntaş, sıcak havalarda özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve hamilelerin daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı. Bu kişilerin, yukarıda belirtilen önlemlere ek olarak, mümkünse serin ortamlarda bulunmaları ve düzenli olarak sağlık durumlarını takip etmeleri önemlidir.

Yaz aylarının keyfini çıkarırken sağlığımızı korumak için basit ama etkili önlemler alabiliriz. Bol su tüketimi ve güneş çarpmasından korunma, bu önlemlerin başında geliyor. Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaz, keyifli bir yaz demektir.